Hamilelik, annenin ve bebeğin besin ihtiyacının arttığı özel bir dönemdir. Bu dönemde amaç kilo vermek değil, yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı bir kilo artışı sağlamaktır. Diyetisyen desteği, kadın doğum uzmanının takibiyle uyumlu biçimde yürütülür.
Bu dönemde öne çıkan konular
- Trimestere göre artan enerji ve protein ihtiyacı
- Demir, folat, kalsiyum ve iyot gibi besin öğelerinin yeterliliği
- Bulantı, kabızlık ve mide yanması gibi şikâyetlere uygun öğün düzeni
- Gebelik şekeri riski olanlarda karbonhidrat dağılımı
Hamilelik öncesinde insülin direnci ya da tiroid gibi bir durum varsa, beslenme planı bu bilgiler göz önüne alınarak hazırlanır.
Doğum sonrası
Emzirme döneminde de enerji ihtiyacı yüksektir; bu dönemde hızlı kilo verme hedefi yerine yavaş ve kontrollü bir düzen önerilir. Doğum sonrası kiloyu korumak için kiloyu koruma yazısı da yol gösterici olabilir. Takiplerin bir kısmı online yapılabilir.
Ankara’da hamilelik sürecinde diyetisyen desteği alan anneler, en çok bulantı dönemindeki öğün düzenini ve gebeliğin son aylarındaki mide yanmasını sorar. Bu şikâyetlere göre küçük ve sık öğünler, kolay sindirilen seçenekler ve uygun yatma saatleri planlanır. Planın her aşaması kadın doğum uzmanının önerileriyle uyumlu yürütülür.
Sık sorulanlar
Hamilelikte diyet yapılır mı?
Kalori kısıtlamalı diyetler önerilmez. Amaç, ihtiyaçları karşılayan dengeli bir beslenme ve hekimin önerdiği aralıkta kilo artışıdır.
Takviye kullanmalı mıyım?
Takviye kararı kadın doğum uzmanı tarafından verilir. Diyetisyen, beslenmenin bu takviyelerle uyumlu olmasına yardımcı olur.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez. Çankaya Sağlık Pusulası bir klinik değildir ve hizmet sunmaz.