Polikistik over sendromu (PCOS), hormonal dengeyi ve metabolizmayı etkileyen yaygın bir durumdur. Düzensiz adet, kilo almaya yatkınlık ve kilo vermede zorlanma sık görülen şikâyetler arasındadır. Tanı ve tedavi hekim tarafından yürütülür; beslenme düzeni ise bu sürecin önemli bir destekçisidir.
Beslenmenin rolü
PCOS’lu kişilerin önemli bir kısmında insülin direnci de bulunur. Bu nedenle kan şekerini dengeleyen, lif ve protein açısından zengin öğünler planın merkezinde yer alır. Kilo fazlası olanlarda küçük bir kilo kaybının bile şikâyetleri hafifletebildiği bilinmektedir.
- Öğün atlamamak ve akşam geç saatte ağır yemekten kaçınmak
- Beyaz un ve şeker yerine tam tahıllı seçenekler
- Düzenli hareketin plana eklenmesi
Sürdürülebilirlik
Çok katı diyetler kısa sürede bırakıldığında kilo hızla geri dönebilir. Bu nedenle kişinin yaşam tarzına uyan bir düzen kurulur ve kiloyu korumak için uzun dönemli takip planlanır. Ankara’daki diğer beslenme konuları için Ankara beslenme danışmanlığı yazısına göz atabilirsiniz.
Çankaya’da PCOS nedeniyle başvuran kişilerle çalışırken ilk hedef çoğu zaman öğün düzenini oturtmak ve akşam atıştırmalarını azaltmaktır; tartıdaki değişim bu temelin üzerine kurulur.
Sık sorulanlar
PCOS’ta glutensiz beslenmek gerekir mi?
Herkes için gerekli değildir. Glutene karşı bir hassasiyet ya da çölyak tanısı yoksa, tam tahıllı ürünler dengeli beslenmenin parçası olabilir.
Kilo vermek adet düzenini etkiler mi?
Kilo fazlası olan bazı kişilerde kilo kaybıyla birlikte düzende iyileşme görülebilir; bu süreç hekim takibiyle değerlendirilir.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez. Çankaya Sağlık Pusulası bir klinik değildir ve hizmet sunmaz.